Ernährungsplan
Allgemein Gesundheit Gewichtsreduktion

Was ist ein Ernährungsplan?

Als Ernährungsplan wird eine schriftliche Form der Lebensmittelplanung für mindestens einen Tag angesehen. Ernährungspläne beschreiben, welche Menge eines jeden Nahrungsmittel an einem Tag zu einer gewissen Tageszeit verzehrt werden sollen….

Gesundheit Gewichtsreduktion

Anamnese für eine Ernähungsbertung

Die Anamnese dient dazu wichtige Informationen zu erlangen, die für eine Ernährungsberatung elementar sind. Beim Anamnese und Aufnahmebogen werden Personen spezifische Daten erfasst. Dazu gehören beispielsweise Alter, Größe, Gewicht, Sportliche…

Ernährungspläne im Bodybuilding
Bodybuilding Gesundheit Muskelaufbau

Ernährungspläne im Bodybuilding

Fragt man Hobby-Bodybuilder nach einem optimalen Ernährungsplan kommen meistens die gleichen Antworten, was wichtig ist: Genug Eiweiß Genug Flüssigkeit Mehrere kleinere Mahlzeiten Genug Kalorien zum zunehmen (im Aufbau) Im Bodybuilding…

Makronährstoffe und Mikronährstoffe
Gesundheit Nährstoffe

Makronährstoffe und Mikronährstoffe

Der Begriff Makro bezieht sich immer auf etwas Großes. Sei es ein Großes Gebiet das analysiert wird → Makroumgebung (in der Wirtschaft) ein immer wieder auftretender Befehl → Makrobefehl (Computer)…

Allgemein Gesundheit Muskelaufbau Nährstoffe

Wissenswertes über Protein

Funktion von Eiweiß Protein ist ein lebensnotwendiger (essentieller) Nährstoff. Er dient als Baustoff im Körper und übernimmt wichtige Aufgaben als Struktur- und Funktionseiweiß. Als Struktureiweiß ist es für den Aufbau…

Gesundheit Wissenschaftliche Arbeit

Aspartam

Allgemeines Aspartam besteht aus den zwei Aminosäuren Asparginsäure und Phenylalanin. Es wird als Süßstoff in Lebensmitteln verwendet. Da es zum größten Teil aus Aminosäuren besteht, liegen seine Kalorien auch ungefähr…

Umgang mit Krankheiten
Gesundheit

Umgang mit Krankheiten

Wie wichtig der Umgang mit Krankheiten ist, wird den Meisten erst klar, wenn sie krank werden, doch auch hier ist der Umgang mit der Gesundheit meist falsch. Wenn Krankheiten bemerkt…

Vitamin A
Gesundheit Nährstoffe Supplements

Vitamin A (Expertenthema)

Definitionen und Aufbau Verbindungen, die über alle Wirkungen des Vitamin A verfügen, werden zu diesem gezählt. Hierzu zählen Retinol und Retinylester. Retinoide sind in ihrer chemischen Struktur und Wirkung Vitamin…

Immunsystem
Gesundheit

Immunsystem

Immunsystem Vereinfacht gesagt schützt das Immunsystem den Organismus vor Krankheiten und Fremdstoffen. Zu den Aufgaben des Immunsystems gehört das Erkennen und Beseitigen von unerwünschten Mikroorganismen (z.B. Bakterien), entartete eigene Körperzellen,…

Bodybuilding Gesundheit

Herz und Trainingseffekte

Aufbau des Herzens Der Herzmuskel ist etwa faustgroß und in linke und rechte Herzhälfte unterteilt. Zwischen den beiden Herzhälften liegt die Herzscheidewand oder Septum. Anatomisch gesehen bilden beide Hälften eine…